Панҷ роҳи велосипедронӣ
Усули велосипедронии аэробикӣ: Велосипедронӣ бо суръати мӯътадил, одатан тақрибан 30 дақиқа пайваста.Дар баробари ин, шумо бояд ба амиқтар кардани нафаскашӣ диққат диҳед, ки барои беҳтар шудани кори дилу шуш хеле хуб аст ва дар коҳиш додани вазн таъсири махсус дорад.
Усули велосипедронӣ дар асоси шиддат: Якум ин муайян кардани суръати ҳар як савора ва дуюм аст, ки суръати набзи шахсии худро танзим кунед, то суръати савораро назорат кунед, ки метавонад системаи дилу рагҳои одамонро самаранок машқ кунад.
Усули велосипедронии барқ: яъне савор шудан аз рӯи шароитҳои гуногун, аз қабили боло ва поён, ки метавонад ба таври муассир қувват ё устувории пойҳоро беҳтар кунад ва инчунин метавонад аз пайдоиши бемориҳои устухони рон ба таври муассир пешгирӣ кунад.
Усули велосипедронии фосилавӣ: Ҳангоми велосипедронӣ, аввал оҳиста чанд дақиқа савор шавед, пас чанд дақиқа рӯза гиред, баъд оҳиста ва сипас зуд.Ин машқи даврии алтернативӣ метавонад фаъолияти дили одамонро самаранок истифода барад.
Велосипедронӣ дар кафи пой: Велосипедронӣ бо кафи пой (яъне нуқтаи Юнкуан) дар тамос бо педали велосипед метавонад нақши масҳ кардани нуқтаҳоро бозад.Усули мушаххас ин аст: вақте ки як пои педали ҳаракат мекунад, пои дигар ҳеҷ гуна қувва намедиҳад ва як по велосипедро пеш мебарад.Ҳар дафъае, ки як пой аз 30 то 50 маротиба педалид, дар шамол ё боло машқ кунед, таъсир беҳтар мешавад.
Вақти фиристодан: июн-15-2022